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俳優が教える、写真うつり向上の極意

先週末、前回ヘッドショットを撮ってくれたフォトグラファーのお友達ダグラスくんのところで、 新しい写真を撮ってもらいました。(ヘッドショット修正 before & After の投稿はこちら

MahoHondaHS20151MahoHondaHS20151

こんな感じでした。

ちなみに、アホ毛は英語で「flyaway」と言います。

☆☆☆

「写真うつりをよくしたいんだけど…」とお友達から相談を受けたので、わたしのおすすめの方法をシェアします。

例えば笑顔で写りたい場合、

よい笑顔をつくろうとするのではなく、レンズを人や物に見立てて笑いかける

これです。人に撮ってもらう場合はもちろん、セルフィー(自分撮り)でも同様です。

緊張を解くためには、いかに意識の焦点を自分から外せるかがポイントです。うまくリラックスできれば、その人の魅力が自然と表情に表れます。

役に立つのは「想像力」。

実生活で、あなたの最高の笑顔を引き出してくれる人は誰ですか?恋人やご両親、はたまたお子さんでしょうか。彼らをレンズの向こうに想像し、笑いかけてみてください。出来上がった写真には、最高の笑顔のあなたが写っているはずです。

一緒に暮らしている猫ちゃんや、大好物のアップルパイ、大好きなひまわりの花など、想像するのは人でなくてもよいですよ。

カメラを他の何かに見立てるのが難しければ、関連したシチュエーションを想像するだけでも効果があります。

カメラと向き合った瞬間に、「今のわたしの顔、どう見えてるかな?」と気になってしまうのは当たり前です。しかしながら、写真うつりが悪い=表情が固くぎこちなくなってしまう根本の原因がこの自意識だと思います。何万回も写真を撮られているプロのモデルであっても、意識の焦点を自分に向けていては顔がこわばってしまいます。

自意識をうまく手なずけられれば、息を止めない、まばたきのタイミングを計算する、光の当たり具合や顔の角度を意識するなど、他の技術的なことにも気をつける余裕が出てくるので、写真うつりはどんどんよくなることでしょう。

実は、自意識に関しては演技でも同じことが言えます。観客やカメラの目からどう見えているかな、こういう風に見られたいな、などと考えながら演じると、演技のリアリティは失われてしまいます。

わたしが通っていた演技スタジオでは、この「自意識の罠」に陥るのを防ぐため、自分の役の目的を達成すること、それを相手から手に入れることに意識の焦点を集中させることを徹底して教えてくれました。具体的には、お金を貸して欲しい、プロポーズして欲しい、などという目的を達成するために、相手の言葉をよく聞き、表情や仕草をよく見て、それを元に、どのような意図で自分の台詞を口に出すのか、どのようなボディランゲージや動きをするのか、演技の最中に常に考えながら臨機応変に対応する、ということです。すると、実生活のコミュニケーションと同様、その過程で、笑ったり、怒ったり、驚いたり、悲しくて涙が出たり、といった感情が自然と溢れてきます。演技のリアリティは、「ここで怒ろう」「ここで泣こう」などと計画されたものではない、瞬間瞬間の自然な反応の中に生まれます。

演技と同様、写真の中の魅力的な表情も、「つくる」のではなく、「引き出す」イメージです。

というわけで、カメラと向き合うときは、こうした演技の要素を生かしてみてくださいね。笑顔以外にも、仕事ができそうな顔、頭が良さそうな顔、セクシーな顔、驚いた顔、おちゃめな顔、と引き出したい表情によって想像する人やシチュエーションを変えて試してみましょう。そして、その瞬間だけの、あなただけの、生き生きした表情を写真におさめてくださいね。

追記:この投稿は6月14日の The Huffington Post に一部改訂して掲載されました。

ラクロスボール no セルフ・マッサージ/エクササイズ de 肩も首もすっきり!

知っていましたか。

トンボ採り網のような道具を使うスポーツ「ラクロス(Lacrosse)」のボールが、凝り固まった身体のセルフ・マッサージ/エクササイズに大活躍することを。スポーツをするために生まれたボールたちの、知られざる特技を。

これはすごいです。わたしも首っ丈になってしまった。寝る前に行うととてもよく眠れます。

デモンストレーション付きで教えてくれて、ボールまでくれた、健康マニアの俳優友達Tくんに感謝です。

このラクロスボールを使ったマッサージは「トリガーポイントマッサージ(Trigger Point Massage)」と呼ばれ、その名の通りトリガーポイント(=痛みの原因の部分)にぎゅーっと入って凝りや痛みを取り除く効果があるそうです。

テニスボールでも野球ボールでもゴルフボールでもソフトボールでも代用できない、ラクロスボールのよさは、以下の3点に集約されます。

  1. 縫い目がないマットな表面!(痛くない、滑らない)
  2. 適度な固さと重さ!!(丈夫で体重をかけやすい)
  3. ちょうどいい大きさ!!!(イタ気持ちいい力加減が絶妙)

ラクロスボールに勝るボールはないね!と、上記の4つのボールを含むあらゆる球体でのマッサージを試みたというTくんは豪語します。ほんとうに、スポーツではなくてマッサージ用に研究・開発されたと言っても疑う余地のないくらい完璧なスペックを備えたボールなのです。

さっそく、Tくんもおすすめの、肩のマッサージのやり方の一例をご紹介します。

  1. 床にラクロスボールを置き、ボールに背中の凝っている部分が当たるようにして仰向けに寝転がります。(負荷を軽くしたい場合は、床ではなく壁でやろう。)
  2. 背筋と肩甲骨にそってコロコロとボールが動かし、イタタタタとなったところ(=トリガーポイント)で動きを止め、重力に任せてその部分をぎゅーっと刺激します。
  3. その状態のまま、刺激しているほうの肩の腕をあげたり下げたりしてゆーーーっくり動かします。
  4. トリガーポイントにもっと強く力をかけたいときは、腰を宙に浮かせてみよう(図参照)。

腕と肩の境目や、脇のリンパが集まっている辺りを刺激するのも気持ちがいいので、ぜひ。 その他、足の裏、ふくらはぎ、腰やお尻など、いろいろと「!!!」なので、試してみてください。Lacrosse Ball Massage

肩と首の参考動画↓でも…、お高いんでしょう?

いえいえ奥さん。スポーツ用品店などでひとつ3㌦前後です!

ただ、マッサージ用に買う人が増えたので、最近は値上がりしてひとつ7㌦くらいのものも出てきたもよう。マッサージ専用、番号付き、などのバリエーションがあって、オプションが多いとその違いが気になりますが、正式なラクロスボールの形やサイズはぜんぶ同じらしいので、マッサージ用には一番安いのを買えばおっけーというのがわたしの結論です。

nico-lacrosse-ball2もう本当に衝撃的におすすめなので、あなた桃太郎?ってくらい、お腰にラクロスボールをつけて会う人会う人に配り回りたいくらいです。

ピンときた方は、ぜひ試してみてね.

←ニコリーノも一緒にマッサージしたい?うさぎも肩が凝るのかなぁ↑

人気爆発ココナッツオイル!スキンケアもヘアケアもおまかせあれ

とある2年前の冬の日。

ダウンに首を埋めて寒風と戦いながら、とあるポーリッシュ魚市場での行列に並んでいる間に、ひょんなことから前にいたご夫人・マーサ(仮)と話が盛り上がったときのこと。

フロリダ出身で、とある超有名超高級輸入化粧品デパートで働いていたという彼女、超高級化粧品業界の黒いゴシップとともに(ああここに書いてしまいたい)、安くて効果的なとっておきの美肌ケア・シークレットを、右手を添えたコソコソ話で教えてくれました。

それは、

CoconutOilココナッツオイル。(WIki:ヤシ油)

南国香るこのオイルこそ、マーサ(仮)にとって、フロリダと違って乾燥厳しい極寒のニューヨークの冬に欠かせないスキンケアの要なのだそうです。

それ以来、わたしもほぼ毎日愛用しているここなっつおいる。本当にいいです。ありがとう、マーサ(仮)!

わたしのおすすめの使い方は以下。

  1. 頭皮&髪の毛のケアに。シャンプーの前に地肌をマッサージ。乾かした髪の毛先につけてもよし。
  2. 肌の保湿に。顔にも身体にも塗りたくる。
  3. マッサージに。そのまま使ったり、エプソムソルトと混ぜてお風呂で使ったり。
  4. メイク落としに。メイクを馴染ませて、濡らしたコットンで拭き取る。
  5. お菓子やグリーンカレーに。火を通すとココナッツの香りは飛んでしまうぞ。

どうやら、オーガニックで、エクストラヴァージンで、コールドプレスというのがいいらしい(写真。445ml入りがふたつで18㌦くらい)。ホホバオイルやアルガンオイルなど、オイルと名のつくヘアケア/スキンケアはいろいろと試してみたのですが、ココナッツオイルが一番効果がありました。

飽和脂肪酸のオイルなので、涼しいところでは固形になります。

アメリカの美容健康業界ではかなり大きなブームになっていて、「coconut oil」で検索すると、「知られざるココナッツオイル101の使い道」とか、「証明されしココナッツオイルの6つの効能」とか、もうものすごい数のページがヒットします。

それらを参考に使い方の例を挙げると、サンオイル、ベビーオイル、歯の漂白、デオドラント、虫さされ&ヤケドの手当、喉の痛み鎮静、ダイエット、アレルギー改善、記憶力UP、睡眠改善、成人病予防など…、、もはや、何者なの?ってくらいすごい。

うっかり背が伸びたり、英語の発音もよくなっちゃったりしそうです。試した方がいらっしゃいましたらぜひご一報を。

日本のモデルのお友達は、アメリカ旅行時にスーパーで手に入れると言っていたので、ココナッツオイルはこちらの方が安いのかな?もしまとめて注文できるならば、アメリカの商品(とくに化粧品)を買いたいときには、海外発送してくれるオンラインサイトでの購入が安くて荷物にならないのでおすすめです。

☆☆☆
「油っぽい手でボクに触らないでくれるかな。」↓
Nico after Glooming ダンナ、ココナッツオイルは抜け毛にもいいらしいですよ!(ブラッシング後のニコリーノ)

ハイヒールで長時間歩いても足が痛くならない、ファッションモデルの裏技

前回ファッションウィークでランウェイを颯爽と歩くモデルさんを見ていてふと思い出したのですが、モデルの仕事で学んだ、ヒールの高い「キラー・シューズ」で歩いても足を痛めにくくする裏技があります。

活躍するのは…

じゃん。

spongepuff

ファンデーションを顔にのせるときに使う、化粧用スポンジぼぶ!…じゃなかった、スポンジパフ。

spongepuffwebやり方は簡単。靴の中に1枚ずつスポンジパフを入れて靴を履くだけ。

ポイントはその位置です。

ヒールを履いて立ったときに一番負荷がかかる親指の付け根の部分に当たるように入れます。

スポンジパフの何がすごいって、クッション性&滑り止め効果を兼ね備えているところ。足への負担が減る上に、どんな靴でもたちまち密着度が上がって歩きやすくなるので大助かりです。

ストッキングや靴下をはく場合は、その中に入れて固定してもOK。巷ではクッションパッド付きの靴下やストッキングなどが販売されていますが、要はそのDIYバージョンですね。

リキッドファンデ用の三角のものではなく、おしろい用のフワフワなものでもなく、パウダーファンデのケースに入っているような平たいものを使ってね。ドラッグストアや100均でバラ売りしているあれです。

歩くタイプのモデルショーって、もらった靴が足に合わない時は本当に困る。靴擦れは日常茶飯事としても、転倒なんてした日にゃ…(ちなみに、わたくしランウェイでつまずいたことがあります。涙)。

もちろん私服のときにも大活躍なので、ぜひやってみてね。

spongebobただ、お座敷のレストランなどで靴を脱いだときに、スポンジパフ君が勢い余って飛び出でてくるとちょっと恥ずかしいのでご注意を(飛び出すスポンジボブの写真:ネットより)。逆に、誰かの靴の中で仕事中のパフ氏を目撃したら、「今日も足裏の平和を守ってくれてありがとう!」「お疲れさん!」と、ここぞとばかりにねぎらいの言葉をかけてあげてください。

ヒト科にも、ぷにぷにの肉球があったらなぁ…。ちなみに、うさぎにも肉球がないので、コンクリートや金網などの固い床で生活するとタコができてしまうのですよー、と話を無理矢理うさぎに持っていったところで今日はお開き。

いいぞ すごいぞ 踏み台昇降

寒いし、雪だし、外やジムでのランニングはちょっと、、、と気後れする今の季節に重宝するエクセサイズ…

踏み台昇降。

ふみだいしょーこー。

そう、小学校の体力テストのときにやった、階段を上り下りするアレ。あのノスタルジックな踏み台昇降が、時を超え国境を超え、わたしのアパートで活躍してくれてます。

階段や専門の台はいりません。雑誌を10cmくらいにつみあげてテープでぐるぐるに巻いたものを使用します。

fumidai←マイ踏み台は、もう2年超えで踏んづけられているので息も絶え絶え。

たかが10cmを、あなどるなかれ。

片足10分ずつの計20分もやれば、ふくらはぎのししゃも部がパーン!と張って、いい有酸素運動になります。5分ずつくらいでも、疲れた身体がすっきり。

本や映画にかじりついたままでもOKですが、さらに、1, 2, 3, 4,…と昇降しながら、空いた腕をぶんぶん振り回したり、タオルを前後左右に引っ張ることで肩甲骨を開いたり閉じたりするストレッチを一緒にすれば、肩こりも解消!ただ肩のストレッチをするだけよりも、しょーこりながらの方が、血液が体全体を流れていく感覚があって効果が高いようです。

地味だけど 頼りになるぞ 踏み台昇降(字余り)

ちなみに、2階以上のフロアに住んでいる場合は、音が響かないようにヨガマットなどを台の下にしいたほうが無難です。

エクセサイズは、長期的に無理なく続けられるものを選ぶことがだいじだと思います。ピンと来た方はぜひ試してみてください。